소화 잘되는 음식 알아보기 요약

소화를 잘되게 하려면 우선 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요하답니다.

먼저 음식을 천천히 드시고 잘씹어야 하죠. 

특히 소화에 도움 되는 섬유질과 발효식품(요거트, 김치 등)을 드시고 기름진 음식과 자극적인 음식을 거리를 두셔야 한답니다.

밥을 먹고도 바로 눕지 말고 가벼운 산책으로 소화기관을 자극해 어느정도 소화를 돕는것이 효과적이죠. 

식사 이후에도 꾸준한 물을 드시면 소화 효소 작용을 도와 소화촉진을 해준답니다.

스트레스 관리와 규칙적인 운동 또한 장 건강과 소화력 향상에 도움을 주기에 소화에 도움을 줄 수 있는 습관을 꾸준히 유지한다면 소화불량을 어느정도 예방하고 장 건강을 되찾을 수 있을 거랍니다. 

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