노인들 자신이나 연로한 분을 가까이 하시거나 케어 하시는 분들이 꼭 알아 두셔야 하고 실천 하셔야 할 넘어지지 않고 걷는 방법입니다. 나이드신 분들이 낙상하셔서 골반이 금이 가거나 하는 혹은 골반뼈가 가루 처럼 부서지는 사고가 많다고 통계가 있습니다. 이런 사고를 당하면 6개월 내지 1년을 누워 지내다가 목숨을 잃는 비율이 50~80%에 달한다고 통계가 밝히고 있을 만큼 낙상 사고는 년로한 분들에게 위험 합니다. 간병하는 분들의 노고 또한 말 할수 없게 힘들지요. 각설하고 -----

어느 학자분이 펭귄 걷기를 소개 합니다. 그분의 주장은 펭귄은 걸을때 몸의 중심을 약간 앞쪽으로 두고 걷습니다. 모두 아시는 대로 펭귄은 태어 나서 죽기까지 평생을 얼음 위에서 걷고 살지요. 당연히 넘어지지 않게 걷는 것이 체화 돼 있습니다. 아래 그림을 보세요. 영화나 수족관에서 펭귄을 보면 보폭이 좁습니다. 낙상 예방으로 건강한 노년을 보내시기 바랍니다.

           source photo Men Center

요점을 정리 하면--

1. 보폭을 좁게 한다.

2. 몸의 중심을 약간 앞으로 하여 걷는다.

3. 발 뒤꿈치 부터 땅 바닥에 대고 도장을찍는 기분으로 발바닥 전체가 땅 바닥에 닿게 하여 걷는다.

4. 평소의 속도보다 걷기 속도를 약간 낮춘다.