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집에서 체험하는  '바디 & 브레인' 요가.기공.호흡.명상 클라스

호흡명상으로 면역력을 회복할 수 있다고?

• 코로나 19를 극복할 수 있는 가장 좋은 방법인 면역력을 높여 줍니다.

• 혈액순환이 원활해지고 장기 기능이 활성화되어 면역력이 증가합니다.

• 혈액순환이 원활해지면서 혈관에 쌓인 노폐물이 정화되며 체중감량과 하체근육이 발달한다.

• 스트레스를 완화시켜 자율신경계 균형을 회복해서 교감신경의 이상으로 오는 심혈관계 건강을 증진해준다.

• 음주, 흡연, 잘못된 식습관을 조절할 수 있는 힘이 생긴다.

요즘 스트레스 어떻게 관리하세요?

• 스트레스로 경직된 몸이 유연해지고 코어근육이 강화된다.

• 스트레스 상황에도 긍정적인 감정을 유지할 수 있고 자기수용과 타인에 대한 이해심이 커진다.

• 문제를 회피하지 않고 받아들이는 용기가 생기고 능동적인 삶의 태도를 갖게 된다.

• 몸에 활력이 생기고 만성 피로가 회복되며 회복력이 높아진다.

• 짜증, 분노 등 신경질적인 성향이 줄어들고 행복감이 높아진다.

• 자신의 행동과 감정, 생각을 바라보는 힘이 커지고 자기 수용능력이 높아진다.

만성피로가 회복될 수가 있나요?

• 만성피로가 해소되고 목과 어깨 통증 및 두통이 해소된다.

• 일몰입력이 높아지고, 문제를 해결능력과 타인과 공감하고 가이드 하는 능력이 커진다.

• 몸의 감각이 터득되어 일상에서 셀프 힐링이 가능하다.

• 부정적인 감정과 생각에 휘둘리지 않고 그것을 바라보고 수용하는 마음의 힘이 커진다.

• 자기중심적인 사고에서 벗어나 상황을 객관적으로 바라보고 스스로 조절하고 변화시킬 수 있다.

지나치게 각성된 심신의 긴장을 이완시켜 준다고?

• 도파민 호르몬 분비를 촉진시켜주어 행복감을 높여 주고지나치게 각성된 심신의 긴장을 완화시켜줍니다.

• 반복적으로 표출되는 부정적인 감정과 생각을 빠르게 전환시키고 조절하는 힘이 생깁니다.

• 분노, 짜증, 불안감, 강박 등의 감정이 완화되며 스트레스에 대한 적응력과 회복력이 높아진다.