제철에 먹는 음식 만큼 몸에 좋은 게 없죠.

여름에도 여름 제철 과일이 있는데요.

무엇인지 알아볼게요.

블루베리

여름이 제철인 블루베리!

블루베리는 7~9월이 제철인 과일인데요.

생으로도 먹지만 잼이나 쥬스 등으로

만들어 먹으면 더 맛있죠.

칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은데요.

블루베리는 눈 건강에 좋기로 유명한데

블루베리에 포함된 안토시아닌 덕분이에요.

눈 건강 뿐만 아니라 노화 방지에도 탁월합니다.

포도

8월이 제철인 포도도 여름 제철 과일입니다.

포도는 청포도, 샤인머스캣 등 다양한 종이 있어

조금씩 다른 맛으로 즐기기 좋죠.

포도에는 비타민이 많이 함유되어 있어

피로회복에 좋은데요. 

갈증이 날 때 섭취해도 효과가 좋다고 합니다.

복숭아

여름 제철 과일 중 복숭아를 빼놓을 수 없죠.

맛있는 복숭아를 고를 땐 일단 알이 크고

상처 없는 강한 향기가 있는 것을 고르면 좋은데요.

복숭아 역시 다양한 종류가 있으며

냉장에서 보관해주어야 해요.

오히려 너무 차게 보관하면 단맛이 떨어진다는 사실!

복숭아 역시 피로 회복에 좋은 효과가 있고

식이섬유소가 많아 다이어트에도 좋아요.

자두

마지막으로 소개할 여름 제철 과일은 자두!

자두는 깨끗하게 씻어 냉장보관 해야 하는데요.

주로 생으로 먹고 잼으로도 만들어 먹어요.

자두에는 펙틴이라는 성분이 풍부하여

변비를 해소하는데 좋다고 하는데요.

다들 여름 제철 과일 많이 드시고

건강한 여름 보내세요~