hysteria86님의 답변입니다. 2019.07.29

20대든 30대든 40대든 근육을 유지하려면 운동도 중요하지만 가장 중요한건 역시 식단입니다. 식단이 받쳐주지 않는 운동은 효과가 반감되니까요. 다만 20대때보다 40대때라면 영양소 섭취량이라던지 그런게 더 늘어날 수 밖에 없는 것이고요. 운동할 때 에너지 보충도 더 필요해지겠죠. 하루 권장 탄수화물과 단백질을 적절히 드시고 영양제나 비타민 등 영양불균형이 일어나지 않도록 잘 챙겨드셔야 합니다. 운동은 웨이트 중심으로 하시고 처음에는 가벼운걸로 자세를 확실하게 잡으신 후 조금씩 무게를 올리시면 됩니다. 유산소 운동으로 마무리 하면서 체지방관리도 해주세요 사람마다 다르지만 대략 평균 15%정도가 되면 본인이 원하는 이상향의 몸을 만들기 위해 근력운동을 시작해도 좋다고 합니다.

face0907님의 답변입니다. 2019.07.13

적당한 근육은 어느정도 인지.....ㅎㅎ 본인 원하시는 근육양 만큼 운동하시면 되지 않을까요?? 40대 시면 근육이 잘 붙지도 않을 뿐더러 원래 주기적으로 운동을 안하시던 분이면 근육 손상이나 파열을 각별히 주의 하셔야 합니다. 웨이트 하실때 진짜 조심.무게로 치시지 말고 가벼워도 많은 횟수로.

jonkimusa님의 답변입니다. 2019.07.09

좋은 유전자가 70% 이상 결정하는거 동의합니다. 흑인들 후진 유전자 가진 사람들 수두룩합니다. 물론 우성유전자인들이 상대적으로 많다는거 사실입니다. 흑인들은 운동잘해서 돈버는거 말고는 인생반전하는 일이 없기땜에 목숨걸고 어려서부터 운동하는 한다는 사실. 그리고 흑인들이 먹는 닭고기는 주로 튀김닭입니다. 후라~이 치킨. 이거 매일 먹으면 디룩디룩 살찝니다. 사실 살찐 인간들이 근육질보다 많읍니다. 튀겨드시지 말고 구어 드세요. 사람마다 잘받는 단백질 종류가 있는데요. 몸에 잘맞는거 드세요.

yooops님의 답변입니다. 2019.07.03

40대던 20대던 모든 사람마다 몸이 다릅니다. 누구는 50대 60대가 돼서도 탱탱한사람들이 있는가 하면 20대도 아닌놈들이 있습니다.여자도 20대 보다 40대가 더 탱탱한 여자들이 많습니다. 각자 자기 몸에 뭐가 맞는지 아닌지를 일단 파악 하셔야 합니다. 술담배, 약 자주하고 그러면 뭘하던 소용없습니다. 또한, 식단도 매우 중요합니다. 전채적으로 봤을땐, genetic 이 더 중요하지요. 흑인들을 보세요. 그들은 예전 노예시절부터 노예주인들이 더 튼튼하고 크게 만들려고 짝짓기를 골라대서 했습니다. 그래서 어느 흑인들은 평생 운동 하나 안해도 근육이 부럭부럭 한겁니다. 그게 generation to generation 내려오면서 같은 피가 흐르는거구요. 이것도 저것도 모르겠다 싶으면 적어도 weight lifting, minor cardio 를 많이 안하더라도 매일 꾸준히 가볍게라도 하는것이 안하는것보다 낫습니다. Key word here is being PERSISTENT no matter what. Also, eating chicken builds more muscles better than beef. 흑인들이 치킨만 먹고 살아서 몸에 기름이 별로 없습니다. 유명하죠 그들은, 물에 못 뜨는걸로. 치킨에 죽습니다 그들은.